Dålig i magen vid mens

Faktagranskad av barnmorska Amelie Jensnäs Joäng

Brukar du bli dålig i magen vid mens? Då är du inte ensam. Många blir lösa i magen, får magknip, gaser eller blir bubbliga och uppsvällda när mensen kommer och det beror på klassikern: hormoner. Närmare bestämt prostaglandiner som hjälper livmodern att dra ihop sig och också påverkar tarmarna. För många är det helt normalt och går över av sig självt. Häng på så får du en snabbkurs i magstök och mens!

• Varför blir man dålig i magen vid mens?
• Hur påverkar hormoner magen före och under mensen?
• Gasig, svullen eller bubblig mage vid mens
• Kan mensen orsaka både förstoppning och lös mage?
• När bör man söka vård?
• Tips om du ofta får magbesvär vid mens

När magen börjar krångla mitt under mensen så kan man fråga sig vad det är som händer. Och såklart har det med de berömda hormonerna att göra. Under menscykeln så ändras hormonnivåerna i kroppen beroende på vilken fas man är i. Precis före mensen kommer så har man mycket progesteron i kroppen för att förbereda för en möjlig graviditet. När mensen sen kommer minskar progesteronet och i stället dyker ett hormon som kallas prostaglandin upp. Prostaglandinerna ser till att musklerna i livmodern drar ihop sig för att hjälpa mensen att komma ut, och det är det här vi upplever som mensvärk. Nivåerna av både prostaglandinerna och progesteronet kan ha en liten effekt på hur magen beter sig.

Så hur påverkar de där hormonerna magen då? Jo, prostaglandinerna ska ju göra att livmodermusklerna drar ihop sig, men om kroppen producerar lite mer än vad som behövs kan det spilla över till närliggande muskler. Och granne med livmodern? Ja, det är ju tarmarna. Därför kan de börja bete sig på samma sätt, vilket inte sällan resulterar i lite fler – och lite mer brådskande – besök på toan. Dessutom kan de låga progesteronnivåerna man har under sin mens bidra med tätare toaturer och ibland ge diarré.

Under mensen kan man alltså behöva springa på toa lite oftare än vanligt, men kanske har du också upplevt att du blir hård i magen precis före mens? Även då är det förmodligen vår vän progesteronet som stället till det. Precis som låga halter progesteron kan leda till att man blir lös i magen, kan de höga halterna precis före mensen bromsa in matsmältningen lite grann. Då kan man få lite magknip, toabesöken kan bli lite mindre frekventa och bajset kan komma ut som små hårda kluttar. Om man har IBS, endometrios eller kraftigare mensvärk kan man ha lite extra hög risk för förstoppning – särskilt de första dagarna av mensen.

Har du märkt att du blir mer gasig, svullen eller bubblig i magen omkring mens? Inget konstigt där heller. Förutom att tarmarna är lite trögare gör de låga progesteronnivåerna som man har precis före mens att kroppen binder mer vätska och salt. Det lilla tricket leder i sin tur till den där gasiga och svullna känslan i magen som många har omkring den tiden i menscykeln. Sen är det jättevanligt att ha PMS dagarna före mens och då är det inte ovanligt att man blir sugen på lite andra grejer än annars. Ja, vi snackar sötsuget. Progesteronet som flödar i kroppen ger ofta ett sötsug och pepp på mat som är fet och rik på snabba kolhydrater. Exakt den typen av mat som kan ge en gasig och lite bubblig mage med andra ord. Men med det sagt finns det ingen anledning att begränsa matintag eller skippa chokladen – lyssna på kroppen och välj själv vad du äter!

Japp, mensen kan vara boven bakom både förstoppning och lös mage – men under olika faser under menscykeln. Under själva mensen är det vanligast att man är lös i magen, på grund av de där prostaglandinerna som får musklerna att dra ihop sig. Om man är hård i magen eller förstoppad samtidigt som man har mens beror det förmodligen inte på själva mensen utan på någonting annat. Däremot är många hårda i magen precis före mensen när man har höga progesteronnivåer som gör tarmarna lite trögare. Det kan i vissa fall hänga kvar precis i början av mensen.

Om du får väldigt ont i magen, har ont under en längre tid eller får blod i avföringen (alltså inte mensblod som hänger med ner i toan) så är det bäst att kontakta vårdcentralen eller 1177 för att få hjälp.

Det är oftast helt normalt att magen beter sig lite olika under menscykelns gång, och ingenting att skämmas för. Vill du försöka hjälpa magen på traven så finns det ett par grejer som kan vara värda att testa. Innan mensen, när man kan bli lite trög i magen, kan det vara en bra idé att äta lite extra näringsrik mat med hög fiberhalt. Tänk bär, nötter, fröer och fullkorn. De tre sista innehåller dessutom ofta bra med järn vilket kan hjälpa vid järnbrist.

Brukar du få problem med lös mage när mensen väl kommer så är ett tips att testa värktabletter med ibuprofen då de kan minska risken för lös mage. De är smärtstillande och hjälper även mot mensvärken som oftast kan vara som värst i början av mensen. Kom bara ihåg att följa anvisningarna på paketet, det är viktigt trots att de är receptfria!

Tillhör du de som ofta får magbesvär vid mens kan det hjälpa att:

• Äta fiberrik och näringsrik mat
• Dricka ordentligt med vatten
• Undvika mat som du vet gör dig extra gasig
• Använda receptfria smärtstillande läkemedel enligt rekommendation