Så förändras kroppen i puberteten

Faktagranskad av barnmorska Amelie Jensnäs Joäng

Puberteten är som en långsam uppgradering som kroppen kör i bakgrunden – du märker lite här och lite där, och plötsligt har något nytt hänt. Längd, hår, hud, känslor… Allt håller på att levla upp i sin egen takt. Här får du koll på vad som faktiskt händer, så att allt känns lite mindre “mystiskt” och lite mer “japp, jag fattar!”

Tecken på att du har kommit i puberteten kan till exempel vara:

• Tecken på att puberteten har börjat
• När börjar puberteten och hur länge varar den?
• Tidig eller sen pubertet – vad betyder det?
• Tjejer i puberteten
• Pojkar i puberteten
• Bröst, höfter och bristningar
• Hår på nya ställen
• Svett och kroppslukt
• Hormonförändringar och akne/finnar
• Känslor och humöret förändras också

Puberteten dundrar sällan in med buller och bong – den smyger sig snarare in lite i taget. Ibland märker man knappt att kroppen har börjat ställa om förrän man ba: “vänta, när hände det här?” Men det finns några tydliga ledtrådar som visar att kroppen är på väg in i en ny fas. Sen kommer de troligen inte hända samtidigt som alla andra, eftersom våra kroppar har sin alldeles egna takt på utvecklingen. Här är några vanliga tecken på att puberteten har dragit i gång:

• Tillväxtspurt: Du växer snabbare än tidigare, ibland flera centimeter på kort tid.
• Hår på nya ställen: Till exempel under armarna, på benen eller på underlivet.
• Fetare hud och finnar: Talgkörtlarna blir mer aktiva och huden kan förändras.
• Starkare kroppslukt: Svettkörtlarna vaknar till liv och du kan börja lukta annorlunda.
• Bröstkörtlar som börjar utvecklas: Oavsett könsidentitet kan det kännas som små knölar eller ömhet under bröstvårtorna.
• Rösten förändras: Den kan bli mörkare, knarra eller hoppa lite.
• Humörsvängningar: Hormonerna växlar upp, vilket kan göra att känslorna hamnar lite överallt och blir svårare att kontrollera.
• Flytningar och mens: Flytningar dyker ofta upp innan själva mensen kommer i gång. Gillar man inte känslan när det blir blött i trosan av flytningen kan man testa ett trosskydd.

Så en rad olika förändringar alltså, och kanske inte alla som känns så där superhärliga. Men du ska veta att alla dessa tecken är helt normala.

Puberteten har ingen exakt startknapp – kroppen drar i gång när den själv känner sig redo. För många börjar förändringarna någonstans mellan 9 och 14 år, men det kan lika gärna ske tidigare eller senare. Vissa märker de första tecknen jättetidigt, medan andra får vänta lite längre innan kroppen växlar upp.

Hur länge puberteten varar är också olika från person till person. Ett vanligt spann är fyra till sex år, men det kan gå både snabbare och långsammare. Kroppen jobbar liksom i sitt eget tempo: ibland händer mycket på kort tid, och ibland känns det som att allt står still en period. Båda delarna är helt normala!

Det viktiga att komma ihåg är att det inte finns någon “rätt” ålder att börja eller sluta puberteten. Din kropp följer sin egen tidsplan – och det är precis som det ska vara.

Eftersom puberteten inte följer någon exakt tidtabell utan kör sitt eget race är det helt normalt att den drar i gång tidigare hos vissa, och senare hos andra. För en del börjar förändringarna plötsligt i lågstadiet, medan andra knappt märker någon skillnad förrän långt in på högstadiet – båda är lika okej!

En “tidig” pubertet betyder bara att kroppen startar tidigare än genomsnittet, medan en “sen” pubertet innebär att den tar lite längre tid på sig att komma i gång. Det säger ingenting om hur du kommer utvecklas eller hur kroppen kommer se ut i slutändan, det är bara kroppens egen planering.

Om du någon gång funderar på om din pubertet är ovanligt tidig eller sen, eller om du bara känner dig osäker, kan du alltid prata med en skolsköterska eller ungdomsmottagning. Det är mer vanligt än du tror att undra över!

När kroppen går in i en pubertet där östrogen spelar huvudrollen händer det ofta ganska mycket på kort tid. Bröstkörtlarna börjar utvecklas, höfterna kan bli rundare, och det blir vanligt med både flytningar och mens så småningom. När mensen väl kommer är det bra att vara förberedd med mensskydd som känns bra för dig – som binda eller menstrosa. Det kan ju vara svårt att veta på förhand såklart, men att testa sig fram och hitta ett man trivs med brukar vara en bra idé när mensen väl kommit. Då blir det ofta lite enklare att ha mens. Huden kan också förändras, humöret hoppa upp och ner, och hår börjar dyka upp under armarna och på underlivet.

För många känns den här perioden som att kroppen kör sitt eget lilla projekt – ibland i raketfart, ibland i slow motion. Det är helt normalt! Alla som går igenom en “tjej-pubertet” gör det på sitt eget sätt och i sin egen takt, oavsett könsidentitet.

Kort sagt: kroppen förbereder sig för vuxenlivet, och det syns både utanpå och känns inuti. Och även om det kan vara mycket som händer samtidigt, så är det inget du behöver ha koll på i förväg – kroppen sköter det mesta själv och du behöver bara åka med!

När kroppen går in i en pubertet där testosteronet står i fokus (det som ofta kallas en “killpubertet”) brukar förändringarna komma i flera vågor. Rösten börjar ändra sig och kan spricka, hoppa och knarra innan den hittar sin nya nivå. Kroppsbehåringen ökar – under armarna, i ansiktet och på andra ställen – och musklerna kan börja kännas starkare eller mer definierade.

Penis och pung växer gradvis, och testiklarna producerar mer testosteron. Det gör att svettkörtlarna jobbar hårdare, så både svett och kroppslukt förändras. Många märker också att humöret kan svänga mer, och att kroppen helt plötsligt har starka åsikter om sömn, hunger och energi.

Tillväxtspurten kommer ofta senare här jämfört med en “tjejpubertet”. Detta gör att man ofta växer långt in i tonåren. Och som alltid: alla utvecklas i sin egen takt. Kroppen kör på när den är redo!

När kroppen får mer östrogen i omlopp börjar den forma sig på nya sätt. Bröstkörtlarna är ett kapitel för sig, de kan kännas väldigt ömma eller knöliga, göra så att det kliar eller svider. Anledningen till att de i perioder blir extra påtagliga är att brösten växer. Och det gör de i sin egen takt. Ibland snabbt, ibland nästan inte alls ett tag. Och nästan alltid i olika takt dessutom. Det är helt normalt att de utvecklas olika på höger och vänster sida, eller att formen ändrar sig under tiden.

Höfterna kan också bli mjukare och bredare när fettet fördelas annorlunda. Även det här är kroppens sätt att gå in i en ny fas, och det ser olika ut för alla. Vissa märker stora förändringar, andra nästan inga alls.

De där små rosa, lila, silvriga eller vitaktiga strecken som kan dyka upp när huden stretchar ut sig snabbt. De får olika färg beroende på vilken hudfärg du har, och de är supervanliga – särskilt under puberteten – och helt ofarliga! För många bleknar de med tiden, men även om de inte gör det är det inget att skämmas för. De är ett litet kvitto på att kroppen växer och förändras!

När puberteten drar i gång börjar kroppen producera mer hormoner, och ett av de tydligaste resultaten är att hår börjar dyka upp där det inte funnits förut! Det handlar inte bara om att det växer mer hår på kroppen, utan att det växer på nya platser – som under armarna, på underlivet och ibland på bröstet, magen eller benen beroende på vilken pubertet man går igenom.

Det kan komma lite i taget: först några fjun, sen mörkare eller grövre strån. För vissa går det snabbt, för andra tar det längre tid. Båda delarna är helt normala! Håret är egentligen bara kroppens sätt att visa att hormonerna jobbar på – och hur du vill göra med det (raka, trimma eller låta det vara) är helt upp till dig. Ingen annan, person eller norm, ska få bestämma om din kropp!

Och ja – alla kroppar har sin egen “hårstrategi”. En del får mycket hår, andra nästan inget alls. Det säger absolut ingenting om hur “vuxen” man är eller kommer att bli! Det är bara ännu en del av kroppens stora ombyggnadsprojekt under puberteten.

Svettkörtlarna är också en spelare som börjar jobba mer på allvar i puberteten – och det märks. Plötsligt kan svett lukta starkare eller annorlunda än förut, helt enkelt för att kroppen har fått in nya hormoner i mixen. Det betyder inte att du svettas “för mycket”, bara att doften förändras när kroppen växlar upp.

Hur mycket det märks skiljer sig från person till person. Vissa behöver bara duscha lite oftare, andra testar en ny deodorant eller byter till en ren tröja efter idrotten. Det finns inget rätt eller fel – det handlar bara om att hitta rutiner som funkar för just dig!

Det viktigaste är att veta att kroppslukt i puberteten är helt normalt. Alla går igenom det, bara på olika sätt och i olika grader. Kroppen håller på att ställa om, och svett är en del av den processen.

När hormonerna växlar upp i puberteten blir talgkörtlarna extra peppade och börjar producera mer olja. Det är helt naturligt – men det kan också leda till att porerna täpps igen och att finnar, pormaskar och kvisslor dyker upp lite här och var. För vissa syns det mycket, för andra knappt alls, och det kan komma i perioder oavsett hur noga du är med hudvården.

Akne och finnar är alltså inte ett tecken på att du gör något “fel”, utan bara en effekt av att kroppen ställer om. Vissa dagar känns huden kaosig, andra dagar lugn, och båda delarna är helt vanliga i puberteten. Har du fått mens kan det också spela roll var i din menscykel du befinner dig. Vill man kan man testa milda hudvårdsrutiner eller produkter för känslig eller aknebenägen hud, men man måste inte. Känner du att du har väldigt mycket akne, och att det tär på ditt mående så ska du prata med en läkare. Det finns hjälp att få, och receptbelagda mediciner som kan hjälpa. Oavsett hur mycket eller lite finnar du får så ska du veta att det beror på att huden förändras i takt med hormonerna, och det är något som de allra flesta går igenom på sitt sätt.

Puberteten handlar inte bara om kroppen – det händer massor på insidan också. Hormonerna jobbar extra mycket under den här tiden, och det är inte ovanligt med humörsvängningar som gör att känslorna ibland lever sitt eget liv. Ena stunden är allt toppen, nästa minut blir man superirriterad, ledsen eller pepp utan att riktigt förstå varför.

Det är helt normalt och i sin ordning att humöret svajar mer än vanligt. Hjärnan håller på att utvecklas, massor med omkopplingar sker däruppe, samtidigt som du lär känna dig själv och din kropp i ständig förändring på nya sätt. Det kan vara både fint, förvirrande och stormigt ibland. Såklart man blir trött! Vissa märker av det här jättemycket, andra nästan inte alls – båda delarna är lika okej.

Om känslorna känns överväldigande, eller om du bara vill prata med någon, är det alltid bra att vända sig till en kompis, en vuxen du litar på eller skolsköterskan. Det är superviktigt att du känner att du inte behöver ha alla svar själv, puberteten är en resa och det är helt okej att ta den i sin egen takt!