Sen mens? Vanliga orsaker till att mensen är sen

Faktagranskad av barnmorska Amelie Jensnäs Joäng

Har du laddat upp med mensskydd, värmekudde och choklad men mensen (hedersgästen) dyker inte upp? Snopet! Varför är den sen? Och vad räknas egentligen som sen mens? Låt oss ta reda på varför du blivit ghostad av din egen mens.

• Vad räknas som sen mens?
• Varför är min mens sen?
• Orsaker till sen mens utan att du är gravid
• Råd vid sen mens

Har mensen uteblivit? Lär dig vanliga orsaker till sen mens – från stress och träning till hormonförändringar. Få tips och råd om när du bör agera.

Att mensen kan vara några dagar sen är helt normalt, men när räknas det egentligen som "sen mens"? Vissa har en mer oregelbunden mens eller syndromet PCOS och då kan det vara svårare att veta exakt vilken dag mensen ska komma. Är den bortåt en vecka senare så börjar kroppen förmodligen fundera på vad som händer och kanske du med. Rent krasst så brukar man säga att mensen inte kommit fem dagar efter du förväntade dig så räknas den som sen.

Så här, en enkel tumregel:

• 3 dagar sen mens är oftast inget att oroa sig för – menscykeln svänger ibland.
• 4 dagar sen mens är fortfarande inom variationens gräns, men håll koll – särskilt om kroppen brukar vara petnoga med att komma på rätt dag!
• 14 dagar försenad mens är något längre och här börjar det vara läge att fundera på vad som händer, särskilt om det sker flera gånger i rad.

Stirra dig inte blind på siffrorna här, du känner din kropp bäst! Dessutom kan menscykelns längd förändras genom livet. Men känns det som att något inte står rätt till är det alltid en bra idé att prata med en vårdcentral, barnmorskemottagning eller ungdomsmottagning.

Känner du att du vill ha lite bättre koll på menscykeln så kan du testa en menskalender – där blir det tydligt att se när man kan förvänta sig att mensen kommer, och framför allt om den blir sen.

Har du konstaterat att mensen är sen kanske du också börjar fundera på varför? Det kan bero på flera orsaker, och en av dem (det som ofta dyker upp först i skallen) är graviditet. För de flesta slutar mensen att komma när man är gravid, och har man kanske haft oskyddat samlag och mensen inte dyker upp när den borde kan det vara en bra idé att ta ett graviditetstest. Sen kan det vara bra att veta att det ju faktiskt finns de som blöder även under en graviditet. Så vet man med sig att man haft oskyddat samlag är det klokt att hålla lite utkik efter andra symtom på graviditet också – för att vara på säkra sidan.

Har du gjort ett test och kan konstatera att det inte är någon graviditet i sikte? Bra, då fortsätter vi nysta. För det finns ju faktiskt också andra anledningar till att mensen kan bli sen, häng med så reder vi ut det!

När mensen inte dyker upp som väntat kan det kännas både förvirrande och lite stressande. Men det finns flera vanliga orsaker till att mensen blir sen – även om du inte är gravid.

Sen mens på grund av sjukdom

Att kroppen snörper ihop sig när du är sjuk är egentligen inte så konstigt – kroppen prioriterar helt enkelt att läka. Feber, infektioner eller förkylningar kan dessutom rubba hormonerna som styr menscykeln. Du kan rentav känna dig hängig och få ungefär som en "mensförkylning", typ PMS-liknande symtom som feberkänsla, trötthet och ömma leder av hormonrubbningen. När du sen piggnar till återgår hormonbalansen till det normala och mensen kommer ofta inom kort.

Sen mens på grund av stress och träning

Det är helt normalt att livet ibland är en berg-och-dalbana, och det speglas självklart även i menscykeln! Stress ökar kortisolnivån, vilket kan störa kommunikationen mellan hjärnan och hormonerna och skjuta upp ägglossningen. Även sorg eller andra stora förändringar i vardagen kan göra så att mensen blir sen eller uteblir.

Hård träning, dramatiska viktförändringar och för litet näringsintag är andra saker som också kan få kroppen att gå in i nödläge och säga stopp och belägg till hormonerna. Vilket ofta brukar resultera i en försenad mens. Både stress och extrem fysisk aktivitet under en längre tid kan ge en anovulatorisk cykel, alltså en menscykel utan ägglossning.

Sen mens på grund av akut p-piller/dagen efter piller

Akut p-piller (även kallat dagen-efter-piller) är som en hormonell nödbroms. De är gjorda för att stoppa eller skjuta upp ägglossningen för att förhindra en graviditet efter oskyddat sex. Och när ägglossningen pausas, ja då rubbas ju hela mensschemat. Det är därför mensen kan bli sen – ibland bara några dagar, men ibland flera veckor. Kroppen får liksom ge sig ut på en hormonell omväg innan den hittar tillbaka till menscykeln igen. Så om mensen dröjer efter ett akut-piller är det oftast helt normalt, även om det kan kännas lite förvirrande.

Dröjer mensen mer än en vecka efter väntad dag är det smart att göra ett graviditetstest eftersom man kan bli med barn även om man har tagit ett akut p-piller.

Sen mens när man precis fått sin första mens

Om man är ny på det här med mens, och nyligen fått sin första så kommer kroppen med stor sannolikhet inte att ha stenkoll på sin menscykel. Den behöver ofta ett eller ett par år på sig för att hitta sin alldeles egna rytm och därför kan mensen i början vara väldigt oregelbunden.

Mensen är lite som ett kvitto på att kroppen fungerar som den ska, därför är det inte konstigt om man tycker att det är lite jobbigt när den är sen. Om du vet att du inte är gravid kan det vara bra att försöka tänka lite extra på att ta det lugnt och försöka minska både psykisk och fysisk stress i din vardag. Det är inte alltid lätt, men att prioritera sömn, ge kroppen näringsrik mat och tid för vila och återhämtning kan vara precis det din menscykel behöver för att komma upp på banan igen.

Om du har haft oregelbunden mens i flera månader eller om mensen inte kommer alls är det en bra idé att prata med en vårdcentral, barnmorskemottagning eller ungdomsmottagning.