Hjälp din dotter bli vän med sin kropp
Puberteten är en spännande men också jobbig tid. Nu tar din dotter sina första kliv in mot vuxenvärlden med allt vad det innebär, och ditt föräldraskap förändras. Vi förstår hur det känns. För båda parter.
Din roll på resan är viktig. Därför har vi samlat lite information här som kan hjälpa dig som förälder att stötta din tonårsdotter i att lära känna och bli vän med sin kropp. Att prata, dela sina erfarenheter och kunskap kan göra tonåren lite mindre förvirrande. Och det vore ju väldigt skönt!
Så tränar du för att må bättre under menscykeln!
Visste du att menscykeln har fyra olika faser som kan påverka dig på olika sätt? Med ett par enkla tips guidar vi dig hur du kan träna för att må bra under menscykeln! Kanske tränar du ett lag, eller så spelar du i ett lag där det är dags att börja prata om menscykeln? Oavsett är det viktigt att våga bryta tabu och prata om hur menscykeln påverkar oss. Fotbollsproffset Magdalena Eriksson har delat med sig av sina bästa tips:
- Lär dig om menscykelns fyra faser och dela med dig av kunskapen.
- Om du är ledare - skapa ett öppet klimat där menscykeln diskuteras.
- Uppmana till öppenhet i laget, vinnare bryter tabun! Ju bättre man mår, desto mer orkar man och bättre går det för laget.
En bok om pubertet, mens och känslostormar
Om du vill lära dig lite om vad som händer i kroppen och varför så har vi samlat de allra vanligaste frågorna i en bok. Där kan du läsa om din menscykel, tips på vilka skydd man kan välja och lite om tankar och känslor också såklart.
Vanliga tonårsfrågor
Det är supernormalt att ha tusen frågor när man är i puberteten. Därför listar vi några av de vanligaste frågorna här.
-
Vanligtvis börjar man ha mens när man är mellan 10-16 år. Det innebär att det finns några som får sin mens redan när de är 9 år, medan vissa får det efter de har fyllt 16 år. Men först kommer man i puberteten, och du får flytningar i ungefär fyra år innan mensen kommer. Du kan läsa mer om vad flytningar är i bloggposten “Få koll på underlivets droppar”.
-
Det är vanligt att mensen är oregelbunden de första åren efter den har börjat. Det behövs en ägglossning för att mensen ska komma. Om ägglossningen i kroppen uteblir så kommer det ingen mens. Läs mer om ägglossning i artikeln “Hur vet man när man har ägglossning”? Under puberteten när våra könshormoner just har vaknat är det vanligt att ägglossningen är oregelbunden, då blir mensen också oregelbunden.
Om man haft sex utan preventivmedel och ett ägg har blivit befruktad så uteblir också mensen.
-
Att röra på sig eller ha värme på magen (t ex genom en varm vetekudde) kan lindra mensvärken. Kom ihåg att äta bra eftersom att smärta tar mycket energi av dig.
Mensvärk kan också lindras med receptfria, smärtstillande tabletter med paracetamol eller ibuprofen som Ipren eller Alvedon t ex. Det är då viktigt att ta tabletten så snabbt som möjligt för bästa smärtlindrande effekt, och använda tabletterna enligt vad som rekommenderas i doseringsanvisningen. Fråga dina föräldrar om du är osäker på smärtlindrande och hur det funkar. Om du känner på kvällen att mensen troligtvis kommer dagen efter så kan du ta en tablett redan på kvällen.
-
Det är lite svårt att veta exakt när mensen kommer den första tiden. Men man lär känna sin kropp. Huvudvärk, ömma bröst, akne/finnar, illamående, irritation och molande värk i nedre delen av magen kan vara tecken på att mensen är på G. En menscykel brukar vanligtvis vara under 28-35 dagar. Här kan du läsa mer om vad en menscykel är för något.
Det är bra att skriva upp när man har mens. En mensapp är ett bra hjälpmedel för att ha koll, man kan också beräkna när mensen kan komma utan att ladda ner något som t ex genom Libresse menskalender.
-
Denna är du inte ensam om, det är vanligtvis lättare att döma sig själv mycket hårdare än att döma någon annan. Ett tips som brukar funka för att få bort dessa onödiga tvivel är att öva på att försöka se dig själv som din egen bästis! Någon du tycker om, som du vill vara snäll mot och som förtjänar din respekt och uppmuntran. När dumma tankar dyker upp, fråga då alltid dig själv om du skulle säga, eller ens tänka så om din bästa kompis? Här kommer självkänsla och självförtroende in i bilden, som handlar om dina känslor för dig själv och vad du tror att du klarar av. Självförtroende handlar om din egen tro på vad du kan göra och lyckas med, att man vågar testa för att lyckas. Självkänsla handlar istället om hur man ser på sig själv och vad man är värd. En svag självkänsla kan både vara att både under- och överskattar sig själv. För att stärka självkänslan kan du göra saker där du mår bra, och försöka hitta situationer där du möts av respekt och omtanke. Så att du vågar testa nya saker, även om det känns läskigt.
